揭开优质睡眠的奥秘

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

优质睡眠不仅在于长度，更在于质量。睡眠最好满足以下6个标准。

1.时长要够  儿童需保持7～9小时的睡眠，成年人应维持6～8小时，老年人则为6～7小时，心脏病、糖尿病患者建议在此基础上增加0.5～1小时的睡眠。

2.尽量规律  睡觉要遵循昼夜节律，黄金睡眠时间是晚上10时到次日6时，晚上10时至次日3时尤为重要。（剩余544字）

试读结束

目录
monitor