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如何拥有优质睡眠

睡眠情况因人而异，但判断睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考以下5个指标。

睡眠长度  即每晚平均的睡眠时间。一般成年人每天需6～8小时的睡眠。在作息规律的情况下，早上自然醒来，精力充沛。当然，也有部分成年人睡眠需求短于6小时（短睡眠者），或超过8小时（长睡眠者），只要日间精神良好，都属于正常情况。（剩余883字）

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