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由于不同温度下,肌肉和关节的紧张程度不同,因此秋冬季在運动前,一定要多花点时间进行热身,通过热身将机能调整到理想状态,以防运动中出现某些损伤。
跑步——膝踝关节活动开
跑步时,最容易受伤的部位是膝踝关节,因此,提前活动好下肢非常重要。
1.弓步压腿 左脚向正前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸,身体上下起伏。(剩余668字)
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不同运动的最佳热身法则
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