不同运动的最佳热身法则

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由于不同温度下，肌肉和关节的紧张程度不同，因此秋冬季在运动前，一定要多花点时间进行热身，通过热身将机能调整到理想状态，以防运动中出现某些损伤。

跑步——膝踝关节活动开

跑步时，最容易受伤的部位是膝踝关节，因此，提前活动好下肢非常重要。

1.弓步压腿  左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸，身体上下起伏。（剩余668字）

试读结束

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