这4个养胃误区，一定要了解

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1.喝粥养胃，每天都来一碗？

很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎，但熬了很久的大米，淀粉呈糊化状态，碳水化合物含量高，但其他营养成分却很少。因此并不推荐经常喝白米粥，不仅不能养胃，反而还会导致血糖升高。建议熬粥时粗细搭配，放一些杂粮杂豆，不仅有利于平稳血糖，还能增加其他营养成分的摄入。同时也要注意饮食搭配，原则上一餐中还要有蔬菜和蛋白质食物。（剩余649字）

试读结束

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