护肾，从学会喝水开始

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饮水量因人而异

研究表明，成年人每天大概要喝1500～2000毫升的水，以保证新陈代谢正常运行。喝水能帮助身体排出多余的水分，排出途径包括皮肤、内脏、肺和肾脏。《中国居民膳食指南（2022）》也建议，成年人每天饮水量至少要达到1500毫升。

如果喝水量不对， 会对肾脏造成影响。喝水太少，尿液里的毒素会变浓，容易形成结石；喝水太多，则会加重肾脏的过滤负担，让肾脏“受累”。（剩余1195字）

试读结束

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