血糖不稳，需留意五个生活细节

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饮食不规律

饮食方面的问题主要是进餐时间不固定、食物选择不当和饮食搭配不合理。

首先，人体的血糖调节具有内在的生理节律，与进餐时间密切相关。正常情况下，进食后血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，促进血糖进入细胞被利用或储存，从而维持血糖稳定。若进餐时间不规律，会扰乱生物钟，导致代谢和激素分泌紊乱，例如经常不吃早餐时，身体经过一夜能量消耗未能及时补充，肝脏便会分解储存的糖原，释放葡萄糖入血以满足能量需求，从而引起血糖升高。（剩余2710字）

试读结束

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