科学辟谣

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跑步伤膝盖是真是假？

流言：跑步会损伤膝盖。

真相：适当跑步不会对膝盖造成过大影响。人们应根据自身情况选择合适的运动量。如果跑步后，当天晚上感觉膝关节疼痛严重，甚至出现肿胀，第二天早上疼痛和肿胀没有明显缓解，就说明运动强度过大。建议适当休息，等到疼痛症状基本缓解或完全消失后，再开启新一轮的运动。需要注意的是，大家在增加运动量时，一定要循序渐进，一般采取“ 10% 原则”，即本周增加的运动量不要超过上一周运动量的 10% 。（剩余2346字）

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