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颈椎操主要是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血疏通，达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用，能防治颈椎疾病，促进颈项部功能的恢复。
第一式 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作。
第二式 头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
第三式 把颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。（剩余413字）
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低头久坐脖子酸 颈椎操学起来
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