早听劝，早操作！劝言一听，身体一定行！

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早听劝：别因为“必须天天练”的压力而放弃运动

早认知：健康收益来自于运动总量而非频率

很多人认为运动必须天天坚持，如果半途而废，还不如不练。其实，运动带来的健康收益主要取决于总运动量，而非运动频率。实验证明，每周只要累计达到150分钟的运动量，无论是分散在每天进行还是周末集中完成，对降低疾病风险的作用都基本相当。（剩余809字）

试读结束

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