预防产后抑郁：从改善睡眠开始

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产后心绪不良是在宝妈群体中常见的现象，依据地区不同，发生率从40%到80%不等，产后心绪不良对宝妈们的影响程度小且持续时间短，一般来说，在产后两个星期，宝妈们就可以凭借自己的力量有效改善产后情绪不良的状态。

不同于产后心绪不良，产后抑郁是女性分娩后出现的严重情绪紊乱，包括极度悲伤、食欲不振、疲劳、情绪起伏大、绝望、无意义感等多方面不良的生理心理表现，症状持续时间可长达一年，其发病率也具有地区差异性，为10%到30%不等。（剩余1842字）

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