花样步行益处多

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世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。研究显示，缓慢步行时，肺通气量要比安静时增加1 倍以上，而快速步行时肺通气量则要比安静时增加4 倍之多。步行是增强心肺功能的理想运动，具有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。

冲刺快走

空腹时体内糖原含量较低，人体调节系统会分配更多的供能物质参与维持正常的生理需要，饭前进行步行锻炼，身体往往要调动更多的脂肪来维持机体运转，因而容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后步行。（剩余856字）

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