学习古人坐姿养生

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

坐与健康息息相关，坐得不规矩，惹病上身；坐得合适，可起到养生保健的作用。古人很讲究养生坐功，通过变换坐姿，动静结合，从而达到调养身心的目的。

凫浴

是汉代《引书》中记载的导引法。凫（fú）指水鸟。

做法：两手在身后交叉，掌心相对，两臂尽量向身体后方伸展，然后手臂上下振动，模仿水鸟抖动羽翼的动作。振动手臂时要轻盈，做30 次左右，然后再分别向左、右后方转头，活动颈椎。（剩余210字）

试读结束

目录
monitor