早睡早起更健康吗

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专家表示，睡眠时间的早晚具有明显个体差异。总的来说，随着年龄增长，人对睡眠的需求越来越少。通常来讲，老年人更倾向于早睡早起（即“清晨型”），而青少年更倾向于晚睡晚起（即“夜晚型”）。

衡量健康睡眠的标准主要有4 个：足够的睡眠时长；入睡没有障碍；睡着后睡眠的连续性良好，不容易醒来；白天的功能（如注意力、情绪状态、记忆力等）恢复较好。（剩余117字）

试读结束

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