练气功，缓解心烦失眠

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白天动功：平拓清心

调身 面向东方，两手捧气向上与胸等高，左脚跟上提，左脚尖点地。转肩翻掌，平掌转为立掌，同时左脚向左前方45度方向跨出大半步。两手向左前方推出，呈弓步。两手自左向右平拓，两腿由弓步变马步，两脚平行，身体随之右转。两手转掌心向内，两臂自然下落收回。左侧动作连续做数次后，右侧再做数次。（剩余328字）

试读结束

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