日行万步不伤膝要诀

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很多人喜欢走路锻炼,但又担心走多了伤膝盖,记住以下六个要诀,日行万步不伤膝。

要诀一:改正“外八”。走路时,保持双侧脚尖朝向正前方,双脚分开的距离与骨盆宽度相同。

要诀二:亮出鞋底。前脚落地时,脚跟轻盈着地,向前亮出鞋底。

要诀三:迈开大步。走路时迈开大步,双臂甩开。

要诀四:蹬地有力。后脚离地时,做到蹬地有力。(剩余199字)

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