跳绳减脂有三个段位

别看有氧运动跳绳简单，它其实是一项挑战脚腕（足踝稳定性）和落地时缓冲（下肢肌肉协调）的运动，因此我们要科学、循序渐进地练习跳绳，这里向大家介绍由易到难的跳绳训练法。

 初学者。采用“低强度超级组”提升每次訓练的跳绳总数。具体做法：先进行3分钟、一般速度的跳绳，让身体热起来，休息20秒。（剩余599字）

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