多练这些动作改善肩周炎

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肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼，以下介绍7个动作帮您改善肩周疼痛。

甩手锻炼 两脚分开站立，先用手揉擦肩部，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大，速度由慢到快（每分钟30至60次），每次1至5分钟。

画圆圈 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，每次50至100下。（剩余288字）

试读结束

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