吃饭别太快 三招降速度

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很多人都知道，吃饭速度太快不利于健康，会伤胃、导致发胖、损害牙床、影响营养吸收。《中国居民膳食指南》建议人们用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

慢慢吃饭并不是指延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数。嚼30次再咽下，更易消化和控制食欲。不妨试试以下三招。

早餐分两步吃 第一部分为正常早餐，第二部分为加餐，可在10～11时之间，吃些水果、酸奶。（剩余122字）

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