青少年失眠的认知行为治疗

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青少年阶段是人生的特殊时期，睡眠/觉醒模式发生了显著变化，人体的生物钟逐渐延后2小时，易出现入睡困难；同时，青少年又面临着与以往不同的各种内外因素影响，如学习压力大、人际关系紧张、情绪不稳定等。因此，失眠已成为困扰青少年的常见问题之一。中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，超六成的青少年睡眠时间不足8小时，且仅有18%的儿童青少年醒后精力充沛。（剩余2327字）

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