睡前应该怎么做运动

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在快节奏生活的今天，睡眠问题已成为全球性的公共健康问题。尤其在青少年当中，失眠问题较为严重。人们尝试用各种方法改善睡眠，有的进行体育锻炼，有的睡前听助眠音乐，有的更换床上用品以改善睡眠环境……近几年也非常流行服用助眠药物，如褪黑素等。

有专家认为，睡前进行一些规律性的有氧运动，可以提高睡眠质量，保证睡眠总时长，解决入睡难等睡眠问题。（剩余1642字）

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