这些助眠招数不靠谱

越来越多的人深受失眠困扰，其中一些人寻找“妙招”助眠。如“2分钟入睡法”“18.5摄氏度入睡法”“睡前小酌法”等。那么，这些助眠方法真的有效吗？

方法一：2分钟入睡法

真相：难确保2分钟内入睡

所謂的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边；第3步是深呼气，放松胸口；第4步是依次放松大腿和小腿；第5步是用10秒来平复心绪。（剩余768字）

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