把握“六度”，健康永驻

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吃饭太快可能会埋下疾病隐患。首先，唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽过快，唾液酶的作用就会减弱。其次，牙齿对食物的切割减少，食物颗粒过大，不利于食物在胃肠道里消化吸收。最后，吃饭太快还容易吃多，给胃肠带来消化压力。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼10次以上，而老年人则应咀嚼25～50次，每次进餐时间应在15分钟以上。（剩余826字）

试读结束

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