健身气功·导引养生功十二法调形特点（五）强调蹲起 更重腰背

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“强调蹲起，更重腰背”的含义是指：健身气功·导引养生功十二法的动作，不仅重视下肢的大幅度屈伸、起降，而且特别强调腰背的俯仰、腰髋的旋拧和脊柱大幅度的转动抻拉。如：从蹲起来看，有第三式老骥伏枥中的马步，第七式芙蓉出水和第九式平沙落雁中的盘根步等的大幅度蹲起；从俯仰来看，有第五式躬身掸靴、第八式金鸡报晓；从旋拧脊柱来看，除第五式躬身丹掸靴外，还有第四式纪昌贯虱和第六式犀牛望月等动作。（剩余3057字）

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