鸟飞：清虚淡定 意气相随

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鸟飞，是健身气功·五禽戏鸟戏之一。 习练鸟飞的健身作用在于：通过两臂上下导引、两腿交替升降等意气相随运动形式，影响和改变胸腔容积，调畅呼吸，改善肺脏的吐纳功能。

清虚以守神

习练鸟飞的功效，既有历史与现实的文献记载，也有近年来广大习练者的切身体会。其中，以清虚守神为内涵的运动过程，既是习练鸟飞的必然要求，也是提高习练功效的有效途径。（剩余2363字）

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