马王堆导引术“三调”合一技术要领探析（下）

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（十） 引腰 循行足少阴肾经

第一遍

（以左側为例）

动作1

吸气，双掌提至腹前，两掌拇指、食指相抵，合抱肚脐；随之双掌沿带脉摩运至身后，以劳宫穴贴按肾俞穴，目视前方，意注肾俞，意想心肾相交。

呼气，双掌抵推肾俞，向前推托，身体顺势后仰成反弓状，头颈微微竖起保持目光前视。

动作2

吸气，两掌托住肾俞，身体缓缓直立还原，目视前方。（剩余4003字）

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