健身气功 (2021年03期) 电子版

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建党百年征文专栏丨快乐运动 收获健康

我与健身气功结缘，已是十几年前的事啦。2009年在老伴的引荐下结识了菏泽健身气功传播人——李正刚老师，李正刚老师是国家级健身气功社会指导员，对健身气功很有研究，我的健身气功之路是从“五禽戏”开始的。 我在单位是做管理工作的，长期伏案工作，造...

建党百年征文专栏丨我习练健身气功十年的感受

我是一个健身气功爱好者，在我年轻时，因为工作原因，常年奔波在路上，生活饮食没有规律，使身体经常处于紧张与劳累之中，为了缓解紧张与劳累，慢慢学会了抽烟喝酒。时间一长，呼吸也困难了！胃也不舒服了。1994年，因车祸，腰又动了手术，术后恢复不好，...

建党百年征文专栏丨感恩，我是一名社会体育指导员

在新冠疫情肆虐的今天，许多国家和地区民众的心里都阴霾密布，而我们的国家却气定神闲，各行各业都有条不紊的发展；同时还慷慨大方地帮助友好国家抗击疫情，显示出一个大国应有的风度和能力。“十四五”开局之年，体育与文化、教育、人才并列成为四大强国建设...

建党百年征文专栏丨我的健身气功气功情缘

随着国家经济社会的发展，民众的健康意识空前觉醒，特别是退休人员及老年群体，对自身的健康状况尤为关注，把健康与生命质量、幸福指数紧密相连。在广袤的神州大地上，处处可见运动锻炼的身影。同时，国家也因此投入大量的财力物力，各种健身设施进入小区，各...

本刊特刊丨砥砺前行二十载 初心如磐再起航

荏苒二十年，弹指一挥间。2001年6月5日，国家体育总局健身气功管理中心成立，从此肩负起服务群众气功健身需求、弘扬优秀传统文化、促进社会和谐的初心使命。20年的岁月征程中，气功中心坚决贯彻党的有关方针和政策，不忘初心、创新奋斗、砥砺前行，开...

学术天地丨再谈三调合一境界

怎样证得三调合一境界？唯有启动气机、唤醒丹田。为什么叫气功操？只因没有启动气机、唤醒丹田。本文通过启动气机是怎么回事、唤醒的丹田是什么样子、为什么从启动气机到唤醒丹田是一个非常关键的练功阶段三个方面，进一步诠释三调合一境界。 一、启动气机是...

功法探讨丨马王堆导引术“三调”合一技术要领探析（下）

（十） 引腰 循行足少阴肾经 第一遍 （以左側为例） 动作1 吸气，双掌提至腹前，两掌拇指、食指相抵，合抱肚脐；随之双掌沿带脉摩运至身后，以劳宫穴贴按肾俞穴，目视前方，意注肾俞，意想心肾相交。 呼气，双掌抵推肾俞，向前推托，身体顺势后仰成反...

功法探讨丨鹧鸪天·练健身气功有感（新韵）

儒道哲学理念融， 乾坤拥抱在怀中。 刚柔并济修心性， 表里调和脉络通。 凝真气，聚丹庭， 開合吐纳眼随形。 诗书作伴情高雅， 苦练勤修促大成。...

功法探讨丨鸟飞：清虚淡定 意气相随

鸟飞，是健身气功·五禽戏鸟戏之一。 习练鸟飞的健身作用在于：通过两臂上下导引、两腿交替升降等意气相随运动形式，影响和改变胸腔容积，调畅呼吸，改善肺脏的吐纳功能。 清虚以守神 习练鸟飞的功效，既有历史与现实的文献记载，也有近年来广大...

功法探讨丨六字诀的发音与口型

六字诀是以不同的声音和气息，影响不同的脏腑达到祛病强身的目的。口型控制着气息的走向，不同的口型产生不同的气息走向，不同的气息走向又影响不同脏腑的气血运行；形成不同的口型是为了嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种不同的发音，以对应肝、心、脾、肺、肾和三...

教学园地丨逢动必旋 逢作必绕

导引养生功十二法有逢动必旋，逢作必绕的调形特点。那么，这一特点的作用、机理是什么？如何更好的实现它？下面我们来作一探讨： 一、什么是逢动必旋，逢作必绕？ 何为动？动者，变位也。何为作？作者，姿势也。因此功法练习中有一动就有一作。“逢动必旋，...

运动干预丨运用健身气功干预腰椎间盘突出症探究

一、概述 腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的病症，是临床常见的腰腿痛之一。 本病的发病原因主要受内部、外部两方面因素共同影响。随年龄增长，椎间盘可有不同程度的退变。由于脊柱是支撑人体，参与运动的重要结构，...

感悟体会丨我的十五年健身气功路

2013年，我到丽水学院工作，当时学院的领导对外宣传引进了一个“怪才”！如此殊名，缘于“健身气功”，这个可以用自己的身心来感悟、触摸先圣生命智慧的功夫！回头一转，与健身气功结缘已经15年了！ 我是中文专业出身，从大学一直到博士后，本应是语文...

感悟体会丨健身气功“教”与“传”

转眼间，从一名武术教练、中学体育教师进入到健身气功社会指导员队伍已经8年了，很有幸，可以一直在健身气功知识的汪洋大海中寻觅、进步。在一次次的感受到做老师“传道、授业、解惑”的乐趣的同时，却也时常反思，当教学进入到一个瓶颈的时候，如何将自己曾...