“健步走”应该怎么走

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健步走基本被公认为是最简单、最方便、最经济的运动方式。健步走到底应该是怎么个走法？

健步走介于散步和竞走之间。在健步走过程中，人体的最佳心率应控制在（180－年龄－10）—（180－年龄）之间。如果你50岁，心率就应控制在120—130之间，可以戴个运动手环来监测心率。建议每次健步走30分钟左右，达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态就可以了。（剩余498字）

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