解锁老年人的高质量生活之睡眠密码

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睡眠与我们的生活质量甚至寿命长短密切相关。老年人如果睡眠过多或过少，会导致睡眠的连续性和深度下降，尤其在75岁以后更为明显。这种睡眠质量的下降会对老年人的生活质量、功能状态和独立性产生负面影响。睡眠效率低下与老年人心理健康和认知功能的下降有关，睡眠质量差会导致健康问题，健康问题也会进一步影响睡眠。如果增强对睡眠卫生的了解，再投入适当的行为干预，就有可能提高生活质量，增加生命的长度。（剩余2043字）

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