如何保护脆弱的嗓子

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咽喉不适会发生在各个年龄段的人群中，尤其是平时用嗓较多的人更易出现不适症状。做好以下几件事，可以保护脆弱的嗓子。

避免过度用嗓  适度减小说话音量，教师等职业用嗓者可以使用麦克风。注意控制情绪，长时间大声喊叫、大哭、大笑都会损伤声带。一天说话时间最好不超过3小时。

放慢说话语速  成年女性说话时每秒声带振动大概200～250次，成年男性说话时每秒声带振动100～150次，如果长时间很快速地说话，声带也会跟着受累。（剩余415字）

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