一抬胳膊就疼？2个动作帮你改善和预防

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平时在拿取高处物品，做梳头、摸背，或者手臂外展动作时，是不是会有肩膀疼的症状？要小心，这可能是肩关节撞击综合征的表现。推荐两个适合练习的静态拉伸动作，帮助你改善和预防这种症状。

重物悬吊：1.双脚与肩同宽，有症状的患者侧握哑铃，哑铃的重量以能明显感觉到拉伸，但不会引起疼痛为宜；2.小臂不要发力，手握住哑铃即可；3.肩关节放松，靠重力自然下垂；4.维持这个动作2分钟左右，每天完成5组，每组间隔1分钟 。（剩余316字）

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