足球课程中合理设置运动负荷的策略研究

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体育课运动负荷是学生在课内从事身体练习时所承担的运动的量与强度的总称，是身体练习对机体刺激程度的反映。适宜的运动负荷是体育教学实现“健康第一”目标的重要载体，其既能有效促进小学生心肺功能发育、骨骼肌肉生长和运动技能习得，更能帮助学生养成终身受益的健康行为习惯。《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》［以下简称《义教课程标准（2022年版）》］明确提出

“科学设置运动负荷”要求[1]，明确体育课必须有一定的练习密度和练习强度，并提供了刚性指标，指出“每节体育课运动密度不低于 75% ，练习密度不低于50% ；每节课应达到中高运动强度，学生平均心率原则在 140～ 160次/min”。（剩余5365字）