几个动作帮你缓解腰痛

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不少人莫名其妙腰痛，去检查也没发现什么问题，这很可能是慢性非特异性腰痛，原因有很多。比如，年龄增长使身体机能逐渐衰退，肥胖导致腰部组织与关节负重，长期伏案的固定姿势加重腰部负担和腰椎劳损，以及缺乏锻炼等。如果发生了慢性非特异性腰痛，可以做这几个动作锻炼，进行自我保健。

麻花式拉伸：平躺在床上，躯干保持中立位，核心收紧，屈腿，腰部扭向左侧，左手按住右侧膝关节，右手抓住左侧踝关节，充分拉伸，保持一定的时间，对侧同理。（剩余286字）

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