冬天膝盖很怕冷？“暖膝”运动练起来

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天气越来越冷，不少人的膝盖也同步响应气温变化，开始隐隐发凉，甚至还可能有疼痛或麻木感。此时佩戴护膝或加强局部保暖，能在一定程度上缓解不适，但单纯添衣仅是“外部保暖”，运动才是从内部产热的“主动保暖”。

运动能促进膝关节周围血液循环，刺激关节液分泌，增强肌肉力量，从而实现对关节的多重保护。下面推荐一套科学的“膝盖运动保暖四步法”。（剩余978字）

试读结束

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