提升爆发力，促进运动表现

——快速伸缩复合训练（下）

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在本期的栏目中，我们将继续为大家介绍几组提升爆发力的快速伸缩复合训练动作。希望大家在进行练习的时候，要注意量力而行，循序渐进提升自身的运动表现力。

图1

图2

图3

图4

无反向式——跳箱——双脚跳——纵向（图1至图4）

训练目的

提高下肢动作的力量与爆发力，强化下肢肌肉弹性力量，提升力的产生速率。（剩余1226字）

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