营养师敲黑板了，你的一天这么吃！

打开文本图片集

“少吃点垃圾食品，多吃点有营养的，你还在长身体！”这句话你是不是耳朵都要听出茧了？处在十三四岁的年纪，你不仅要茁壮成长，还得消耗大量的脑力努力学习。迎接中考这个大BOSS，必须有足够的营养保证自己时刻“满血复活”。但你要是问父母，一天到底该怎么吃得好、吃得全、吃得健康，他们可能也说不清楚——好在营养师能说清楚！今天我就跟大家分享5条针对初中生的膳食营养原则，不妨叫上家里人一起看看，让你度过元气满满的每一天！

正餐的“万能公式”

一日三餐的重要性不言而喻，建议你每种类型的食物都能够雨露均沾，荤素及粗细合理搭配——这么说是不是有点抽象？可以参考这个“万能公式”：一份粗细结合的主食+一份优质蛋白质+两份蔬菜。（剩余1716字）

网站仅支持在线阅读（不支持PDF下载），如需保存文章，可以选择【打印】保存。