如何打败拖延症

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亲爱的小妮：

你好！针对你来信中的问题，老师为你量身定制了以下建议：

策略认知：直面拖证的本质

拖延的根本原因是对自身能力的隐性怀疑。例如，当面对背诵英语课文的任务时，若你潜意识认为自己无法快速完成，大脑会本能地将任务标记为“高难度”，从而触发逃避机制——不断推迟行动，最终导致任务堆积。这种循环会强化一种自我否定的假象——这件事太难，我做不到。（剩余662字）

试读结束

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