减少压力、改善情绪，从疗愈呼吸开始

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无论是在田径场、舞台上，还是在会议室里，我们都期望自己能表现出最佳状态。但是无论我们准备得多么充分，希望表现出最佳状态所带来的压力往往会在最重要的时候严重影响我们。当出现挑战时，你是直面挑战并表现出最好的状态，还是变得不知所措、麻木或虚弱无力？

在很大程度上，答案取决于你的生理应激反应。

当面对巨大压力时，无论你是站在三分线上的NBA球员，还是要照顾多个孩子的家长，抑或是准备给一大群听众准备简报的高管，你的身体都会做出反应：你的心率加快，呼吸急促，血管收缩，你会因为压力激素的释放而感到一阵能量的爆发。（剩余4156字）