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介绍两种融合瑜伽技巧的呼吸法，能有效缓解耳背、耳鸣及耳内堵塞感，适合老年人练习。
刺激呼吸法
姿势：坐在椅子上，两脚自然分开与肩同宽，胳膊肘微微弯曲，双手在腰部后方十指交叉握在一起。
步骤：用鼻子吸气、吐气，前倾上半身，同时尽量抬高手腕，呼吸3次。吸气时抬头，保持大约3秒左右，吐气时低头。注意用腹部呼吸方式。（剩余172字）
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呼吸法缓解耳背
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