这些动作最“伤骨”

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蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明，平躺时膝盖的负重为0，站起来和走平路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪则为8倍。尤其是老年人和肥胖人群，尽量不要深蹲。

低头使用手机 低头看手机时，颈椎承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，颈椎负担加大，腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

窝在沙发里 窝在沙发里看电视、玩手机，特别不利于腰椎健康，久而久之，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。（剩余47字）

试读结束

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