教你调好“情绪钟”

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正念减压法是一种将所有注意力集中在当下的心理健康调节方法，是一种接纳的、不评判的方式。它可以帮助个体以一个观察者的身份观察自己的内在，学会客观地评价自己、接纳自己，建立真实的身心连接，强调以一种“有目的的、非评判的、当下的”态度注意身体内外的体验，活在当下，并将消极的心理抽离出来，缓解情绪。常用的正念减压法包括静坐冥想、正念呼吸等。（剩余812字）

试读结束

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