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腰痛,坐立不安;膝盖痛,行走困难;脖子痛、头晕、耳鸣……这些疼痛您是否经历过或者正在经历?这里分享一些简单的止痛小动作,不妨学一学。
颈椎疼痛——手上抬
每天保持这个动作走路200步,另外,建议每坐1个小时,起来活动活动肩颈,双手搓一搓脖子,搓到发热最好,可有效预防脖子痛。
腰椎疼痛——
后踢腿
左右脚轮换(如左图),反复50次,最好早晚各一次。(剩余299字)
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止痛小动作
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