这些小动作缓解足跟痛

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脚跟挨地痛钻心，步步踩在针尖上。足跟痛让很多老年人苦不堪言。临床数据显示，70%以上中老年人都受到过足跟痛的困扰。在此推荐几个日常生活中可以使用的方法，以缓解疼痛。

  冰敷：足跟痛急性期或伴有肿胀者，对疼痛部位进行冰敷，可以减少炎性因子分泌，减轻肿胀，缓解疼痛，尤其对剧烈运动或运动损伤导致的足跟疼效果更为明显，每天至少两次，每次10至15分钟，但要注意避免局部冻伤。（剩余534字）

试读结束

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