基于中医学理念的睡眠效率探析

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摘要 中医学认为，睡眠效率比睡眠时长更重要，起卧与太阳同步才能获得高效睡眠，否则有损健康。为此，中国古人对昼与夜作了明确的划分便于落实昼寤夜寐，将一日分为四季，将十二时辰中的亥时称为“人定”，认为亥子丑是一日中的冬藏深眠时段。五更制、宵禁制度的实施，都体现了古人对亥、子、丑入睡的重视。同时，四季昼夜长短不同，睡眠时间段也相应调整，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，春秋早睡早起。（剩余9346字）

试读结束

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