睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

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流言      

现实中，不少人有睡前喝牛奶的习惯，我们经常听到一个说法：睡前喝牛奶有助于睡眠。

事实果真如此吗？如果是，牛奶助眠的原理是什么？如果不是，牛奶助眠的说法从何而来？

真相

“牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素。（剩余1000字）

试读结束

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