控糖，从健康饮食开始

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改一下晚餐时间就能降糖

为了探索在内源性褪黑素水平升高的情况下（比如临睡前）进食是否会导致血糖控制紊乱，研究人员设置了一项研究。

研究对象被分为两组，较早晚餐组在常规睡眠时间前4小时吃晚餐，较晚晚餐组在常规睡眠时间前1小时吃晚餐。

最终，研究团队发现，晚餐推迟，会导致胰岛素水平降低，血糖水平升高。简单来说，就是晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。（剩余1634字）

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