这些助眠方法并不能让你睡得更香

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方法：18.5 ℃入睡法

真相：适合国人的睡眠温度约为20 ℃

网传睡不着时，不妨降低房间温度，让室温降至18.5 ℃，人会更容易入睡。这种说法准确吗？

专家表示，降低周围环境温度，确实可以改善睡眠，但绝非一定要降至18.5 ℃，这一温度可能是基于国外研究成果而设定的，由于体质差异，18.5 ℃的睡眠温度并不适合中国人。（剩余1849字）

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