保护消化系统，饮食有宜忌

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消化系统是人体重要的生理系统，负责将食物转化为身体所需的营养物质。正确的饮食习惯可以促进消化，预防消化系统疾病。本文详细介绍哪些食物有助于消化，哪些食物应尽量避免。

饮食与消化健康的基本概念

饮食健康

饮食健康不仅是指食物的选择，还包括食物的摄入方式，涉及食物的营养成分、质量、数量和饮食习惯，以满足人体所需的基本营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等，从而维护和提升人体健康。（剩余3587字）

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