如何改善失眠症

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晚上睡前辗转反侧，盯着天花板，脑海中思绪如乱麻，好不容易有了困意，却又在凌晨突然醒来，再也无法入睡……很多人正在饱受这样的失眠折磨。据世界卫生组织数据显示，全球约30%的成年人存在不同程度的睡眠障碍，其中以失眠症最为普遍。长期失眠不仅会让人白天精神萎靡、注意力不集中，还会增加心血管疾病、抑郁症、糖尿病等疾病的患病风险，严重影响身心健康。（剩余3575字）

试读结束

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