失眠的应对策略

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您是否被失眠困扰，如翻来覆去睡不着、睡眠浅经常醒、早醒，起床后脑袋不清醒，甚至心烦没精神？根据《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，有近60%的人存在失眠问题。

失眠的判定标准

失眠是指在具有适合睡眠的环境条件下，仍出现入睡困难或频繁醒来两次或以上，以及睡眠的时间不能满足日常生活需求。（剩余2401字）

试读结束

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