远离“垃圾睡眠”
“垃圾睡眠”特指睡眠时间不足，睡眠质量低的问题。令人担忧的是，现在这种睡眠方式已经逐渐从青少年，演变到了职场白领、中年人，甚至老年人。除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。以下这些睡眠方式，都可以看作“垃圾睡眠”：
1. 看着电视、听着音乐或者玩着电玩的时候睡着；
2. 强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
3. 自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
4. 晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
5. 工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。（剩余356字）